Eine kräftige und belastbare Stimme schenkt Ihnen Wohlbefinden und Selbstvertrauen.
Wir brauchen unsere Stimme sowohl beruflich als auch privat sehr oft, doch schenken wir ihr im Alltag kaum Beachtung. Erst wenn Sie einmal kratzt oder gar aus bleibt denken wir über unsere Stimme nach. Denn eine heisere oder schwache Stimme kann nicht nur für den/die SprecherIn selbst unangenehm sein, sondern auch das Zuhörerverhalten massiv beeinträchtigen. Weil die menschliche Stimme so eng mit unserem vegetativen Nervensystem verknüpft ist, schenkt Ihnen eine wohlklingende Stimme Selbstsicherheit, wodurch Sie präsenter auftreten können.
Ich habe in diesem Beitrag die wichtigsten Tipps für Sie zusammengefasst, die dazu beitragen, die Stimme zu pflegen und belastbarer zu machen. Außerdem erfahren Sie, warum eine stabile Stimme Ihr Selbstbewusstsein stärkt:
- Trinken Sie viel Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Stimmlippen geschmeidig zu halten und einem Räusperzwang vorzubeugen. Am besten ist stilles Wasser oder lauwarmer Tee.
- Verzichten Sie auf: Rauchen, Alkohol und übermäßige Mengen an Koffein. Diese Stoffe können die Stimmlippen reizen und austrocknen. Achten Sie darauf, dass Sie diese Substanzen gemäßigt konsumieren, insbesondere vor wichtigen Reden oder Präsentationen.
- Wärmen Sie Ihre Stimme vor längerem Sprechen auf: Hierzu habe ich einen Blogartikel mit vielen hilfreichen Übungen und Tipps geschrieben. Darin finden Sie spezielle Übungen, die dazu beitragen, Ihre Stimme vor längerem Sprechen aufzuwärmen, damit Sie stimmlich fit durch den Tag kommen.
- Gönnen Sie sich Sprechpausen: Wenn Sie viel sprechen müssen ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen, um die Stimmmuskeln zu entlasten. Verschieben Sie ein Treffen mit Freunden nach einem sprechintensiven Tag wenn möglich lieber auf einen anderen Tag.
- Vorsicht bei Erkältung oder Heiserkeit: Wenn Ihre Stimme heiser klingt, sollten Sie versuchen Diese zu schonen. Sprechen Sie nicht zu lange, eher leise und trinken Sie ausreichend. Sollte die Heiserkeit mehrere Tage anhalten, holen Sie sich fachlichen Rat.
- Lernen Sie richtig zu atmen: Eine gute Atemtechnik ist wichtig, um eine kräftige und belastbare Stimme zu bekommen. Da die Atmung der Motor für die Stimme ist, ist dies ein wesentlicher Bestandteil in meinen Trainings.
- Üben Sie regelmäßig: Wenn Sie selbst VielsprecherIn sind, häufig präsentieren, laut sprechen müssen und öfters von Heiserkeit geplagt sind, zögern Sie nicht mit mir Kontakt aufzunehmen. Die Stimme ist ein Muskel der trainiert werden will. Regelmäßige Stimmübungen helfen Ihnen, dass Sie fit durch den Tag kommen, ohne am Abend von Heiserkeit und Räusperzwang geplagt zu sein.
- Achten Sie auf eine ausgeglichene Körperspannung: Verspannungen oder Fehlhaltungen wirken sich negativ auf Ihren Stimmklang aus. Achten Sie auf eine aufrechte aber dennoch lockere Körperhaltung.
Beachten Sie diese Tipps und Tricks. Ihre Stimme wird es Ihnen danken.
Warum Ihnen eine wohlklingende Stimme
Selbstsicherheit schenkt
Mit einer klaren und belastbaren Stimme können Sie überzeugend und präsent präsentieren und Ihre Botschaft zielführend vermitteln. Eine starke Stimme stärkt Ihr Selbstbewusstsein und hilft Ihnen dabei, in beruflichen Situationen erfolgreicher zu sein. Doch warum ist das so?
Der Grund ist unser vegetatives Nervensystem. Dieses ist eng mit unserer Stimme verbunden. Stehen also unangenehme Situationen an und sind Sie aufgeregt, wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was zum Beispiel ein Zittern der Stimme oder eine schnelle, flache und zu kurze Atmung hervorruft. Durch die enge Verbindung der Stimme mit dem vegetativen Nervensystem gelingt es jedoch erfreulicherweise, auch in emotional erregten Situationen den Parasympathikus anzusteuern. Durch gezielte Atem- und Stimmübungen lernen Sie diesen Nerv, der auch als „Erholungsnerv“ bezeichnet wird, gezielt in solchen Situationen anzusteuern. Der Nerv dient dem Aufbau der körpereigenen Reserven und senkt den Puls. So bekommen Sie Gelassenheit und Ruhe. Die Stimme klingt stabiler, wodurch Sie sich sicherer fühlen und Selbstbewusstsein ausstrahlen. Und das auch in für Sie wichtigen und aufregenden Situationen.
Abschließend ist es wichtig zu wissen, dass eine belastbare und kräftige Stimme durch regelmäßige Pflege und Übung erreicht werden kann. In vielen Berufsfeldern, wie zum Beispiel bei Lehrkräften oder BeraterInnen stellt die Stimme das wichtigste Werkzeug dar und dennoch schenken viele ihr so wenig Beachtung. Ändern Sie das und beachten Sie die oben genannten Tipps zur Stimmpflege, um Probleme zu vermeiden und Ihre Stimme fit zu halten.
Müssen Sie beruflich viel sprechen? Sind Sie von Heiserkeit und Räusperzwang geplagt? Fragen Sie sich, wie Ihre Stimme kraftvoller und lauter klingen kann? Dann kontaktieren Sie mich gerne für eine Beratung. Ich freue mich auf Sie.
