Mit steigender Nervosität steigt häufig auch das Sprechtempo. Das führt zu einer leisen und schwachen Stimme, einem Stimmzittern, Atemlosigkeit und Schnappatmung. Und vor allem führt es zu einem unsicheren Auftreten.
In diesem Blogartikel beschreibe ich, was die Ursachen für zu schnelles Sprechen sind und was Sie tun können, um langsamer und kontrollierter zu sprechen.
Gründe für zu schnelles Sprechen
Der Vortrag naht, das Herz pocht, die Atmung wird schneller und die vorzutragenden Inhalte scheinen ganz weit weg. Nur ein Gedanke zeigt sich sehr präsent: „Hoffentlich geht es schnell vorbei“.
Kennen Sie das? Eins vorweg: Dies sind völlig normale Gedanken und Prozesse, die vor einer wichtigen Präsentation ablaufen – und ja, sie sind sogar gut. Und wichtig.
Der Grund für Herzrasen, Schwitzen und Erröten ist der steigende Adrenalinspiegel. Das körpereigene Hormon schüttet im Ernstfall in sekundenschnelle Adrenalin aus, welches die oben genannten Symptome auslöst. Nebenbei hat es jedoch einen sehr positiven Effekt: es macht Sie konzentrierter und reaktionsfähiger und dadurch können Sie, trotz der Aufregung, die Inhalte auf den Punkt präsentieren.
Ok, und warum spreche ich zu schnell wenn ich aufgeregt bin?
Das hat zwei Gründe:
Der erste Grund ist der steigende Adrenalinspiegel
der zweite Grund ist die fehlende Schulung deiner Präsentationsfähigkeiten.
Genau hier hilft Ihnen ein Stimm- und Sprechtraining:
Häufig konzentrieren wir uns bei der Vorbereitung einer Präsentation, eines Referates oder eines Vortrags auf den Inhalt. Das ist enorm wichtig und gibt Ihnen Sicherheit.
Doch wenn wir vorne stehen, wissen wir oft nicht wohin mit den Händen, wohin mit dem Blickkontakt, wann wir Pausen setzen sollen und ob unser Sprechtempo angemessen ist. Und genau deshalb wird die Nervosität verstärkt und führt zu schnellem Sprechen und einem unsicheren Gefühl. Und schon befinden wir uns in einer Abwärtsspirale:
Unsicherheit führt zu schnellem Sprechen, weil wir die Bühne schnell wieder verlassen wollen. Wir wollen die schreckliche Situation möglichst schnell hinter uns bringen.
Schnelles Sprechen führt jedoch zu einem unsieren Auftreten.
Selbstsicheres und souveränes Präsentieren lernen Sie nicht nur durch die inhaltliche Vorbereitung, sondern durch ein gezieltes Training der Präsentationsfähigkeiten. Hier ist ein professionelles Stimm- und Sprechtraining der Schlüssel und ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren, Ihre Stimme kraft- und klangvoll einsetzen, Ihre Körpersprache gestalten, deutlich und langsam sprechen und welche Übungen helfen, um die Nervosität vor einer Präsentation in Schach zu halten, damit Sie trotz der Aufregung souverän und überzeugend auftreten.
Tipps für langsameres Sprechen
- Aufnehmen und Analysieren: Nehmen Sie sich beim Üben selbst auf. Analysieren Sie Ihre Aufnahme und achten Sie beispielsweise darauf, wie oft Sie Pausen machen, ob Atemgeräusche hörbar sind und wie schnell Sie sprechen.
- Atmen Sie tief durch: Eine wichtige Technik, um langsamer zu sprechen ist tiefes und regelmäßiges Atmen. Gezielte Atemübungen helfen die Nervosität zu reduzieren und während des Sprechens das Tempo zu kontrollieren.
- Machen Sie Pausen: Pausen sind wichtig, um Ihre Sprechrate zu verlangsamen. Versuchen Sie, Pausen zwischen Sätzen und Wörtern einzubauen, um Ihre Rede langsamer und deutlicher zu gestalten.
- Üben Sie vor dem Spiegel oder machen Sie eine Videoaufnahme: Übung macht den Meister!
- Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Sprechtempo zu verlangsamen, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Es gibt eine Vielzahl von geeigneten Übungen und Techniken, die Ihnen dabei helfen, Ihr Sprechtempo zu kontrollieren.
- Bleiben Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie jeden Fortschritt, den Sie machen.
Viel Erfolg für Ihren nächsten Vortrag.
